امگا 3 های EPA و DHA اسیدهای چرب با زنجیره طولانی و پایه دریایی هستند. خوردن ماهی ، به ویژه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، آنچو ، و ساردین ، روش بهینه برای دریافت EPA و DHA امگا 3 است ، ماهی علاوه بر امگا 3 مواد مغذی مفید دیگری را نیز تأمین می کند. با این حال ، بیشتر مردم در سراسر جهان بسیار کمتر از مقدار توصیه شده ماهی می خورند ، بنابراین مکمل های امگا 3 به کاهش فاصله تا میزان نیاز بدن کمک می کند.
مردم باید فواید مکمل های امگا 3 را در دوزهای 1000 تا 2000 میلی گرم در روز را بسیار بیشتر از حد معمول در نظر داشته باشند، حتی در میان افرادی که به طور منظم ماهی میخورند . نتایج مثبت صرف این مکمل ها به شدت نشان می دهد که مکمل های امگا 3 یک روش نسبتاً کم هزینه و تأثیرگذار برای بهبود سلامت قلب است و باید به عنوان بخشی از یک درمان پیشگیرانه استاندارد برای بیشتر بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و کسانی که از سکته قلبی بهبود می یابند،باشد .
مصرف EPA و DHA در محافظت از قلب کمک می کند و هر بیمار که از طریق رژیم غذایی امگا 3 استفاده می کند، احتمالاً به مقدار بیشتری احتیاج دارد.
محققان دریافتند که افزودن 1000 میلی گرم EPA و DHA اضافی در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و حمله قلبی را حتی بیشتر از حد انتظار کاهش می دهد: خطر وقوع بیماری های قلبی عروقی 5.8 درصد و خطر حمله قلبی 9.0 درصد کاهش می یابد.
رفرنس :
https://www.genengnews.com/news/omega-3s-cardioprotective-effects-given-boost-by-new-study/
